Dbaj o swoje zdrowie - pij wodę !
W Polsce w ciągu ostatnich lat rośnie dbałość o bezpieczeństwo pracowników dzieki czemu osiągnięto ogromny postęp w dziedzinie bezpieczeństwa pracy. Istnieją jednak pewne aspekty naszego codziennego działania, które jeszcze nie otrzymują odpowiedniego stopnia kontroli w zakresie ogólnego bezpieczeństwa pracowników, jak i wydajności pracy. Jednym z takich obszarów jest prawidłowe nawodnienie pracowników w ciągu dnia pracy i zapewnienie dostępu do wody pitnej. Istnieje coraz więcej dowodów, że nawet nawet łagodne odwodnienie organizmu, może wpłynąć negatywnie na wydajność jednostki. Jesteśmy przekonani, że odwodnienie jest efektem dużej aktywności i wysiłku fizycznego. Należy jednak pamietać, że odwodnienie może również wystąpić w domu, szkole czy biurze.
Niektóre symptomy i objawy odwodnienia organizmu:
- Ból głowy
- Nerwowość
- Zmęczenie
- Złe samopoczucie
Woda jest największym pojedynczym elementem ludzkiego ciała, co odpowiada około 50 do 60 procentom jego masy. Co ciekawe, zawartość wody w organizmie codziennie jest odnawiana od 5 do 10 procent całkowitej wody w organizmie. Źródeł, codziennych strat wody jest kilka: oddawanie moczu (około 1400 ml), defekacji (200 ml), normalne oddychanie (400 ml) utrata przez skórę (500 ml). Oczywiście, te dane mogą się różnić w zależności od indywidualnych i rutynowych czynności lub zwiększonej aktywności fizycznej i innych czynników. Uzupełnianie wody jest ważne dla wszystkich osób pracujacych w biurach i innych środowiskach biznesowych jak również dla ludzi wykonujących pracę fizyczną.
Nauki poznawcze Neuropsychologii badają relacje zachowania mózgu, przy zastosowaniu obiektywnych narzędzi powiązanych z aspektamibiologicznymi a zachowywaniem się osoby. Takie podejście jest stosunkowo nowe, stwierdza się, iż przerost wykonanej pracy jest przyczyną odwodnienia organizmu i obniżenia sprawności fizycznej. Jest udowodnione, że aktywność fizyczna zwiększa odwodnienie, które pozostaje nieuwzględnione w granicach optymalnej wydajności fizycznej. Czy to samo można powiedzieć o odwodnieniu organizmu osoby pracującej w biurze, u której odwodnienie pojawia się wolniej?
Chociaż dane w tym zakresie są nieco ograniczone, wskazują na to, że znaczna utrata sił fizycznych, witalności i zdolności poznawczych może wystąpić, gdy zaledwie dwa procent masy ciała danej osoby zostanie utracone. Spowodowane jest to różnymi funkcjami organizmu i czynnikami zewnętrznymi.
Liczne badania wykazały, że odwodnienie spowodowane upałem, wysokimi temperaturami wpływa negatywnie na poziom zmęczenia, percepcję, zdolność dostrzegania zmian, pamięć krótko i długotrwałą, zdolność koncentracji.
Aby ocenić różnice pomiędzy negatywnymi skutkami odwodnienia wywołanymi zwiększonym ciepłem a normalnym wykonywaniem ćwiczeń przeprowadzono badania, podczas których stwierdzono, że odwodnienie oznacza spadek o 2,8 procent masy ciała. Zarówno zwiększona temperatura jak i zwiększony wysiłek fizyczny spowodowały zwiększenie zmęczenia, zwiększoną ilość błędów podczas pracy, wydłużenie czasu reakcji przy podejmowaniu decyzji i spadła zdolność pamięci krótkoterminowej.
Łatwo zauważyć, iż odwodnienie nie sprzyja optymalnej wydajności zarówno fizycznej jak i psychicznej. Rozważmy konsekwencje, na przykład, gimnazjum, gdzie nauczyciele mogą zabraniać uczniom pić podczas lekcji, aby nie zakłócać przebiegu zajęć. Mające na celu dobre intencje takie działanie może skutkować mniejszą aktywnością uczniów a co za tym idzie pogorszenie wyników nauki. Tą samą sytuację i jej wyniki można zauważyć w miejscach pracy dorosłych.
Dlatego najlepszym rozwiązaniem dostępu do wody pitnej w miejscach publicznych są fontanny źródełka wody pitnej. Dzięki nim w każdym miejscu i o każdej porze dnia masz dostęp do świeżej wody pitnej! Fontanny mają estetyczny wygląd, który zachęca do korzystania z nich i uzupełniania płynów w organizmie!