Dbaj o swoje zdrowie - pij wodę !

W Polsce w ciągu ostatnich lat rośnie dbałość o bezpieczeństwo pracowników dzieki czemu osiągnięto ogromny postęp  w dziedzinie bezpieczeństwa pracy. Istnieją jednak pewne aspekty naszego codziennego działania, które jeszcze nie otrzymują odpowiedniego stopnia kontroli w zakresie ogólnego bezpieczeństwa pracowników, jak i wydajności pracy. Jednym z takich obszarów jest prawidłowe nawodnienie pracowników w ciągu dnia pracy i zapewnienie dostępu do wody pitnej. Istnieje coraz więcej dowodów, że nawet nawet łagodne odwodnienie organizmu, może wpłynąć negatywnie na wydajność jednostki. Jesteśmy przekonani, że odwodnienie jest  efektem  dużej aktywności i wysiłku fizycznego. Należy jednak pamietać, że odwodnienie może również wystąpić w domu, szkole czy biurze.

Niektóre symptomy i objawy  odwodnienia organizmu:

- Ból głowy
- Nerwowość
- Zmęczenie 
- Złe samopoczucie

Woda jest największym pojedynczym elementem ludzkiego ciała, co odpowiada około 50 do 60 procentom jego masy. Co ciekawe, zawartość wody w organizmie codziennie jest odnawiana od 5 do 10 procent całkowitej wody w organizmie.  Źródeł, codziennych strat wody jest kilka: oddawanie moczu (około 1400 ml), defekacji (200 ml), normalne oddychanie (400 ml) utrata przez skórę (500 ml). Oczywiście, te dane mogą się różnić w zależności od indywidualnych i rutynowych czynności lub zwiększonej aktywności fizycznej i innych czynników.  Uzupełnianie wody jest ważne dla wszystkich osób pracujacych w biurach i innych środowiskach biznesowych jak również dla ludzi wykonujących pracę fizyczną. 

Nauki poznawcze Neuropsychologii badają relacje zachowania mózgu, przy zastosowaniu obiektywnych narzędzi powiązanych z  aspektamibiologicznymi a zachowywaniem się osoby.  Takie podejście jest stosunkowo nowe, stwierdza się, iż przerost wykonanej pracy jest przyczyną odwodnienia organizmu i  obniżenia  sprawności fizycznej. Jest udowodnione, że aktywność fizyczna zwiększa odwodnienie, które pozostaje  nieuwzględnione w granicach optymalnej wydajności fizycznej. Czy to samo można powiedzieć o odwodnieniu organizmu  osoby pracującej w biurze, u której odwodnienie pojawia się wolniej?

Chociaż dane w tym zakresie są nieco ograniczone, wskazują na to, że znaczna utrata sił fizycznych,  witalności i  zdolności poznawczych może wystąpić, gdy zaledwie dwa procent masy ciała danej osoby zostanie utracone. Spowodowane jest to różnymi funkcjami organizmu i czynnikami zewnętrznymi.

Liczne badania wykazały, że  odwodnienie spowodowane upałem, wysokimi temperaturami wpływa  negatywnie na  poziom zmęczenia,  percepcję, zdolność dostrzegania zmian, pamięć krótko i  długotrwałą, zdolność koncentracji.

Aby ocenić różnice pomiędzy negatywnymi skutkami odwodnienia   wywołanymi  zwiększonym ciepłem  a  normalnym wykonywaniem ćwiczeń  przeprowadzono badania, podczas których  stwierdzono, że  odwodnienie oznacza spadek o 2,8 procent masy ciała. Zarówno zwiększona temperatura jak i zwiększony wysiłek fizyczny  spowodowały zwiększenie zmęczenia, zwiększoną ilość błędów podczas pracy, wydłużenie czasu reakcji przy podejmowaniu decyzji i spadła zdolność pamięci krótkoterminowej. 

Łatwo zauważyć, iż odwodnienie nie sprzyja optymalnej wydajności zarówno fizycznej jak i psychicznej.  Rozważmy konsekwencje, na przykład, gimnazjum, gdzie nauczyciele mogą zabraniać uczniom pić podczas lekcji, aby nie zakłócać przebiegu zajęć.  Mające na celu dobre intencje takie   działanie może skutkować mniejszą aktywnością uczniów a co za tym idzie pogorszenie wyników nauki. Tą samą sytuację i jej wyniki można zauważyć w miejscach pracy dorosłych. 

Dlatego najlepszym rozwiązaniem dostępu do wody pitnej w  miejscach publicznych są fontanny źródełka wody pitnej. Dzięki nim w każdym miejscu i o każdej porze dnia masz dostęp do świeżej wody pitnej! Fontanny mają estetyczny wygląd, który zachęca do korzystania z nich i uzupełniania płynów w organizmie!